サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2015年11月07日(土)

◆10000mビルドアップ走

@河川敷 12:00頃

[目標タイム] 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'10 → 4'00 → 3'50(41'40)

[実績タイム] 4'16 → 4'17 → 4'13 → 4'06 → 4'08 → 4'10 → 4'13 → 4'11 → 4'06 → DNF

 

11月05日(水)の練習で思っていたよりも走れたため、目標タイムを少し早めてみた。3000mまでは4'20で、中盤を4分1桁台で粘れるかどうかの練習メニュー。昨日の疲労が残っているせいか、体が重くて思うように走れなった。後半は腹が痛くなり、結局9000mで終わりにした。

 

本日の走行距離:12,000m

11月の走行距離:48,400m