サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2015年11月12日(木)

◆8000mビルドアップ走

@地元の競技場 20:00頃

[目標タイム] 4'10 → 4'10 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 3'50 → 3'50(32'00)

[実績タイム] 4'05 → 4'06 → 3'56 → 3'59 → 4'01 → 4'03 → 3'51 → 3'40(31'41)

 

8000mの距離走で32分(キロ4分ペース)を切れるようになった。着実に走力は戻ってきているので、この調子で頑張りたい。12月06日(日)の日体大記録会(5000m)は17分00秒で申し込むことにした。

 

本日の走行距離:10,000m

11月の走行距離:82,200m