2015年11月15日(日)

◆5000mビルドアップ走

＠河川敷 11:30頃

[目標タイム] 3'50 → 3'45 → 3'40 → 3'35 → 3'30（18'20）

[実績タイム] 3'53 → 3'47 → 3'41 → 3'32 → 3'30（18'23）今季ベスト！

久しぶりに5000mのビルドアップ走。午前中は天気が悪かったが、昼頃から急に天気が良くなった。本日は後輩たちの大会に顔を出してきた。彼らからパワーをもらったのか、5000mの今季ベストが出た。いよいよ17分台が射程圏内に入ってきた。

本日の走行距離：7,000m

11月の走行距離：106,600m