2015年11月20日(金)

◆2000m+2000m+1000m R=200jog

＠地元の競技場 18:30頃

[目標タイム] 7'00 → 7'00 → 3'30（17'30）

[実績タイム] 6'49 → 7'02 → 3'28（17'19）

16日と同じく、5000mの17分30秒を意識したメニュー。距離を伸ばした上、R=200jogに縮めることでより実践的にしてみたが、なんとか設定タイムを切ることができた。1500mの練習はシーズンに入ってからになると思うから、冬期は5000mの17分切りに拘って練習したい。

本日の走行距離：7,400m

11月の走行距離：132,600m