2016年12月の練習まとめ
12月04日(日) 5000m記録会
@日本体育大学長距離競技会 8:55頃
[目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59)
[実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム
しんどいところでも82秒/周でしっかり刻め、17分を切れた。なんとか最低ラインをクリアできた。冬練はまだまだこれから!
12月08日(木) 300m×5本 R=300walk
@地元の競技場 20:00頃
[目標タイム] 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00
[実績タイム] 48"34 → 47"78 → 46"84 → 48"72 → 49"08
5本目はラスト60mくらいで足が止まった。まぁ、この寒さの中で単独練習にしては走れたんじゃないかな。
12月14日(水) 3000m×3本 R=400jog
@富士森走友会の練習会 19:00頃
[目標タイム] 10'30 → 10'30 → 10'30
[実績タイム] 10'42 → 10"43 → DNS
寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。
12月21日(水) 20分jog
@家の近所 20:00頃
[目標タイム] 20分
[実績タイム] 20分
病み上がりなのでゆっくりめに走った。
12月26日(月) 30分jog
@家の近所 19:00頃
[目標タイム] 30分
[実績タイム] 30分
相模湖駅伝が近づいてきている。忘年会があったりインフルで倒れたりしたけど、なんとか調子を戻さなきゃならない。。
12月27日(火) 30分jog
@家の近所 19:30頃
[目標タイム] 30分
[実績タイム] 30分
いよいよ年末、ケガや事故のないよう気を付けましょう。
12月28日(水) 1000m+600m+300m R=200walk、100walk
@地元の競技場 19:00頃
[目標タイム] 3'00"00 → 1'48"00 → 50"00
[実績タイム] 3'07"45 → 1'52"19 → 50"54
全然走れなかった!!!!!なんだこの寒さ!!!!!今日で仕事終わり!!!!!
12月30日(金) 20分jog
@駅から家まで 9:00頃
[目標タイム] 20分
[実績タイム] 20分
朝走ったの久々だけど、なかなか気持ちいいもんだね。
12月の走行距離:79,800m(79.8km)