サラリーマンの陸上練習日誌

記事は毎日更新する予定。週5日働きながら1500mと5000mの自己ベストを目指して練習しています。

2016年12月の練習を振り返る。

12月01日(木)~03日(土) 疲労抜きのため練習オフ

 

12月04日(日) 5000m記録会

@日本体育大学長距離競技会 8:55頃

[目標タイム] 3'20 → 3'20 → 3'25 → 3'25 → 3'29(16'59)

[実績タイム] 3'20 → 3'25 → 3'23 → 3'26 → 3'23(16'57"56) 公式タイム

しんどいところでも82秒/周でしっかり刻め、17分を切れた。なんとか最低ラインをクリアできた。冬練はまだまだこれから!

 

12月05日(月)~07日(水) 予定があったため練習オフ

 

12月08日(木) 300m×5本 R=300walk

@地元の競技場 20:00頃

[目標タイム] 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00 → 48"00

[実績タイム] 48"34 → 47"78 → 46"84 → 48"72 → 49"08

5本目はラスト60mくらいで足が止まった。まぁ、この寒さの中で単独練習にしては走れたんじゃないかな。

 

12月09日(金)~13日(火) 忘年会等のため練習オフ

 

12月14日(水) 3000m×3本 R=400jog

@富士森走友会の練習会 19:00頃

[目標タイム] 10'30 → 10'30 → 10'30

[実績タイム] 10'42 → 10"43 → DNS

寒かったのに加え風邪気味だったこともあり、あまり走れなかった。

 

12月15日(木)~20日(火) インフルになったため安静に

 

12月21日(水) 20分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

病み上がりなのでゆっくりめに走った。

 

12月22日(木)~25日(日) 予定があったため練習オフ

 

12月26日(月) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

相模湖駅伝が近づいてきている。忘年会があったりインフルで倒れたりしたけど、なんとか調子を戻さなきゃならない。。

 

12月27日(火) 30分jog

@家の近所 19:30頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

いよいよ年末、ケガや事故のないよう気を付けましょう。

 

12月28日(水) 1000m+600m+300m R=200walk、100walk

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 3'00"00 → 1'48"00 → 50"00

[実績タイム] 3'07"45 → 1'52"19 → 50"54

全然走れなかった!!!!!なんだこの寒さ!!!!!今日で仕事終わり!!!!!

 

12月29日(木) 練習オフ

 

12月30日(金) 20分jog

@駅から家まで 9:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

朝走ったの久々だけど、なかなか気持ちいいもんだね。

 

12月31日(土) 予定があるため練習オフ

 

12月の走行距離:79,800m(79.8km)