とある公務員の陸上練習日誌

働きながらダラダラと練習している市民ランナーです。サラリーマンや公務員のランナーと切磋琢磨できたら嬉しいです。Twitter→@Runner_1500m

2017年02月02日(木)

◆1000m×４本 R=80秒

@河川敷 19:00頃

[目標タイム] 3'25 → 3'25 → 3'25 → 3'25

[実績タイム] 3'19 → 3'28 → 3'22 → 3'20

 

２本目が遅くなるのは、この河川敷の高低差の関係なのでいつものこと。今日は風が寒かったため、こんなもんだね。

 

本日の走行距離：8,000m＋3,000m(通勤)＝11,000m

２月の走行距離：20,300m

2017年01月の練習まとめ

01月02日(月) 30分jog

@家の近所 11:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

今年初の走り。箱根の１区が熱すぎて、自分もエネルギーをもらった。

 

01月04日(水) 2000m＋1000m R=400jog

@地元の競技場 19:00頃

[目標タイム] 6'40 → 3'10

[実績タイム] 6'40 → 3'02

新年初のポイント練。思ったより走れたので、うまいこと調子を上げて相模湖駅伝に挑めるようにしたい。

 

01月05日(木) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

気温が低いの加え強風のため、日中かなり辛かった。寒すぎ。

 

01月06日(金) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

だんだん寒さが厳しくなってきた。同じ気温でも風があるか否かで体感温度は全然違うね。

 

01月08日(日) 20分jog＋流し

@家の近所 12:00頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

明日に向けての調整。明日は天候が微妙みたいだけど、なんとか曇りで耐えてくれることを祈る。

 

01月09日(月) 相模湖駅伝(２区：2000m)

@第60回相模湖駅伝 9:30スタート

[目標タイム] 6'00

[実績タイム] 5'48(２位入賞・区間３位)

昨年と同じ区間で、昨年より１秒遅かった。来月は八王子駅伝なので去年よりも縮められるよう、あと３週間で上げていこう。

 

01月12日(木) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

さむいさむいさむいさむいさむい。

 

01月16日(月) 30分jog

@家の近所 19:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

寒くても頑張れば春シーズンにタイム出る出る。

 

01月19日(木) 30分jog

@家の近所 20:00頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

後半はハイペース気味で快走できた。

 

01月23日(月) 30分jog

@家の近所 19:30頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

一年で一番寒い時期。日中も外で仕事のため、冷え切った状態での練習はなかなかメンタルがきついのぉ。

 

01月27日(金) 20分jog

@家の近所 19:30頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

今日は樹木剪定＆伐採の仕事を１日やったため、疲労で体が重い。

 

１月の走行距離：107,900m(107.9km)

2017年結果報告

[2017年結果報告]

・01月09日(月)「第60回相模湖駅伝(２区：2km)」：5'48(区間３位・総合２位)

・02月12日(日)「第67回八王子夢街道駅伝(４区：4.1km)」：13'36(区間15位・総合12位)

・03月12日(日)「第70回東京都民駅伝(３区：4.5km)」：15'22(区間順位不明)

・03月26日(日)「第37回武蔵陵マラソン大会(5km)」：17'45

 

2017年01月27日(金)

◆20分jog

@家の近所 19:30頃

[目標タイム] 20分

[実績タイム] 20分

 

今日は樹木剪定＆伐採の仕事を１日やったため、疲労で体が重い。

 

本日の走行距離：4,200m＋3,000m(通勤)＝7,200m

１月の走行距離：101,900m

2017年01月23日(月)

◆30分jog

@家の近所 19:30頃

[目標タイム] 30分

[実績タイム] 30分

 

一年で一番寒い時期。日中も外で仕事のため、冷え切った状態での練習はなかなかメンタルがきついのぉ。

 

本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m

１月の走行距離：94,700m