◆30分jog @家の近所 19:00頃 [目標タイム] 30分 [実績タイム] 30分 昨日は久しぶりにまともにメニューをやったため、疲労が残ってる。 本日の走行距離：6,300m＋3,000m(通勤)＝9,300m 10月の走行距離：48,700m

◆400m×６本 (R=200jog) @地元の競技場 19:30頃 [目標タイム] 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00 → 76"00 [実績タイム] 76"00 → 74"94 → 75"40 → 75"30 → 76"05 → 73"95 かなり久しぶりのインターバル練。１本目が奇跡的に76"00だったので、まだまだ衰え…

残業のため練習はオフにする。 本日の走行距離：3,000m(通勤)×２日＝6,000m 10月の走行距離：31,000m

予定があるため、練習オフ。