◆50分jog @土手周回コース 7:20 晴 -3℃ [設定タイム] 6'00 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 5'15 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'45 → 4'30（50'30） [実績タイム] 5'53 → 5'17 → 5'03 → 5'06 → 4'59 → 4'39 → 4'35 → 4'36 → 4'34 → 4'22（49'04） 前回までのペースに余裕…