◆1000m×5 r=200jog @陸上競技場 18:40 晴 10℃ [設定タイム] 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 (avg=3'20"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'20"79 → 3'21"80 → 3'21"34 → 3'21"38 → DNS (avg=3'21"33/km r=61"23~62"67) ひっさしぶりのポイン…
◆46分jog @河川敷 18:00 晴 11℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'38 → 4'34 → 4'17 → 4'13 → 4'13 → 4'12 → 4'14 → 4'14 → 4'22 → 5'32 (45'29) 色々あって久しぶりの練習。いよ…
◆46分jog @河川敷 17:50 曇 15℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'41 → 4'22 → 4'13 → 4'15 → 4'14 → 4'13 → 4'16 → 4'15 → 4'20 → 5'30 (45'19) 競技場でインバルの予定だったけ…
◆日体大記録会(5,000m) @第267回日本体育大学長距離競技会 9:55スタート 晴 18℃ [実績タイム] 17'02"26 (3'13"3 → 3'16"6 → 3'20"4 → 3'31"8 → 3'40"2) 練習不足もそうだけど、日差しが強くて暑かった。朝出るときはすごい寒くて車の暖房MAXだったのに、帰…
◆2000m @陸上競技場 18:40 曇 18℃ [設定タイム] 6'30 (3'15 → 3'15) [実績タイム] 6'25 (3'15 → 3'10) 単独練にしては良いタイムで走れた。先月は6'19だったけど合同練習だったし、調子的には同じような感じかな。ただ明日は後輩の結婚式だから、遅くなりす…
◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:40 曇 15℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00) [実績タイム] 51"28 → 51"09 → 51"05 → 50"15 → 50"72 → 50"83 → 50"56 → 50"32 (avg=2'49"17/km r=58…
◆6000m @陸上競技場 18:40 晴 11℃ [設定タイム] 22'00 (3'50 → 3'50 → 3'40 → 3'40 → 3'30 → f r e e) [実績タイム] 21'54 (3'49 → 3'50 → 3'41 → 3'39 → 3'30 → 3'24) もはや半袖じゃ寒いくらいだった。ついこの間まで練習後に水浴びてたのに、季節が進むの…
◆46分jog @河川敷 17:45 晴 14℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'31 → 4'25 → 4'16 → 4'17 → 4'15 → 4'16 → 4'19 → 4'16 → 4'26 → 5'33 (45'34) ふくらはぎ痛い。なんでだろう。…
10月01日(月) 300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:30 晴 24℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00) [実績タイム] 50"81 → 51"02 → 51"04 → 51"35 → 50"72 → 50"64 → 50"13 → 48"69 (avg=2'4…
◆46分jog @河川敷 17:50 晴 16℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'36 → 4'31 → 4'13 → 4'18 → 4'18 → 4'14 → 4'14 → 4'20 → 4'18 → 5'33 (45'35) 日中は暑かったけどこの時間は涼…
◆1600m×3 r=400jog @陸上競技場 18:30 晴 15℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'23 → 5'24 → 5'16 (avg=3'20"63/km r=1'55〜1'58) 引き続き調子が悪い…と思いきや、普通に走れた。なぜ先週と先々週あんなに走れなか…
◆国士舘大学競技会(1,500m) @第7回国士舘大学競技会 16:10スタート 晴 24℃ [実績タイム] 4'23"89 (67"7 → 67"9 → 73"5 → 54"8) 先週の日体大に引き続き調子わるい。2周目まではなんとか68"キープできたけど、900mくらいから一気にキツくなった。がんばろ…
◆1000m×5 r=200jog @合同練習会 20:10 晴 17℃ [設定タイム] 3'15"00 → 3'15"00 → 3'15"00 → 3'15"00 → f r e e (avg=3'15"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'14"48 → 3'13"77 → 3'16"04 → パス → 3'08"27 (avg=3'13"14/km r=57"63〜61"49) 病み上がりというか病…
◆46分jog @河川敷 18:00 曇 17℃ [設定タイム] 5'40 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'40 (46'00) [実績タイム] 5'45 → 4'25 → 4'13 → 4'17 → 4'18 → 4'20 → 4'18 → 4'15 → 4'16 → 5'38 (45'45) 日曜の夜から風邪気味で調子悪い…
◆日体大記録会(5,000m) @第266回日本体育大学長距離競技会 10:55スタート 晴 20℃ [実績タイム] 17'15"72 (3'09"2 → 3'15"1 → 3'22"6 → 3'40"2 → 3'48"6) ひどい結果。気温的にはちょうどいいはずだけど、日差しが強くて暑かった。ここのとこ涼しい夜の練習…
◆2000m+1000m r=600jog @合同練習会 20:10 曇 17℃ [設定タイム] 6'25 (3'10 → 3'15) → f r e e [実績タイム] 6'19 (3'12 → 3'07) → 3'02"18 (r=4'14) まさかの大幅に設定切れた。しかも後半上がった。プラスの1000mもしっかり3'05切れた。これで当日の3000m…
◆1000m×5 r=200jog @陸上競技場 18:30 曇 17℃ [設定タイム] 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 → 3'20"00 (avg=3'20"00/km r=60"00) [実績タイム] 3'19"68 → 3'20"48 → 3'20"30 → 3'21"17 → 3'18"46 (avg=3'20"02/km r=60"18〜64"38) ほぼ設定どおりに…
◆10000m+1000m r=200jog @陸上競技場 18:30 曇 20℃ [設定タイム] 40'00 (4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00) → f r e e (r=60"00) [実績タイム] 40'22 (4'05 → 4'00 → 4'03 → 4'00 → 3'59 → 4'01 → 4'04 → 4'03 → 4'04 …
◆1600m×3 r=400jog @陸上競技場 18:40 曇 23℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'24 → 5'26 → DNS (avg=3'23"13/km r=1'58) 全然ダメだった。1本目から体が重くてスピードに乗れない。3日経ってるからハーフの疲労…
◆多摩川マラソングランプリ(ハーフマラソン) @多摩川マラソングランプリ2018 Autumn 8:05スタート 晴 28℃ [設定タイム] 90'00(約4'16/kmペース) [実績タイム] 92'21 (3'53 → 3'54 → 3'47 → 3'48 → 3'56 → 3'55 → 4'02 → 4'01 → 4'10 → 4'12 → 4'24 → 4'2…
◆400m×10 r=200jog @合同練習会 20:10 曇 20℃ [設定タイム] 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → 75"00 → f r e e (avg=3'07"50/km r=55"00) [実績タイム] 74"19 → 75"13 → 75"72 → 76"50 → 74"03 → 74"18 → 75"15 → 74"88 → 7…
◆300m×8 r=100jog @陸上競技場 18:30 晴 24℃ [設定タイム] 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → 51"00 → f r e e (avg=2'50"00/km r=60"00) [実績タイム] 50"81 → 51"02 → 51"04 → 51"35 → 50"72 → 50"64 → 50"13 → 48"69 (avg=2'48"50/km r=58…
09月03日(月) 48分jog @河川敷 18:10 曇 23℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 4'00 → 6'00 → 6'00 (48'00) [実績タイム] 5'54 → 5'56 → 3'59 → 3'59 → 4'02 → 3'58 → 3'59 → 3'55 → 5'54 → 5'53 (47'29) 気温は低かったけど…
◆67分jog @河川敷 8:30 雨 20℃ [設定タイム] 6'00 → 5'50 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 5'50 → 6'00 (67'00) [実績タイム] 5'47 → 5'52 → 4'18 → 4'17 → 4'21 → 4'19 → 4'18 → 4'19 → 4'19 → 4'20 → 4'18 → 4'1…
◆50分jog @河川敷 8:30 雨 15℃ [設定タイム] 6'00 → 6'00 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 4'20 → 6'00 → 6'00 (50'00) [実績タイム] 5'52 → 5'50 → 4'20 → 4'18 → 4'15 → 4'16 → 4'18 → 4'18 → 5'44 → 5'46 (48'57) 今日も朝の時間が取れたので河川敷…
◆1600m×3 r=400jog @陸上競技場 18:35 雨 18℃ [設定タイム] 5'25 → 5'25 → 5'25 (avg=3'23"13/km r=2'00) [実績タイム] 5'24 → 5'23 → 5'21 (avg=3'21"67/km r=1'57〜1'58) このコンディションでよく頑張りました。つい最近まで汗かいて暑い暑い言ってたの…
◆49分jog @河川敷 9:00 曇 22℃ [設定タイム] 6'00 → 5'45 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 5'45 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'52 → 5'47 → 4'14 → 4'14 → 4'14 → 4'14 → 4'13 → 4'13 → 5'44 → 5'41 (48'26) じめじめしてて頭が痛くなる。先日…
◆日体大記録会(1,500m) @第265回日本体育大学長距離競技会 13:15スタート 晴 27℃ [実績タイム] 4'19"57 (67"4 → 69"5 → 69"8 → 52"9) ラストは4'20を何としても切ることで精一杯だった。感覚的には4'15狙えるかと思っていたけど、厳しかった。1200mまで70"…
◆49分jog @河川敷 8:15 曇 21℃ [設定タイム] 6'00 → 5'45 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 4'15 → 5'45 → 6'00 (49'00) [実績タイム] 5'55 → 5'47 → 4'15 → 4'17 → 4'17 → 4'18 → 4'19 → 4'15 → 5'51 → 5'46 (49'00) 半休のため平日なのに朝jog。涼し…
◆1000m+300m r=100jog @陸上競技場 18:45 晴 23℃ [設定タイム] 2'55"00 → f r e e (r=90") [実績タイム] 2'54"70 → 49"95 (r=90"04) だいぶ涼しくなってきたけど、日曜は31℃予報…。雨が降らないのは助かるけど、せめて28℃くらいになってくんないかね。いく…